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何謂亞力山大技巧

文化大學高雄分部   / 提供

使我們的潛能得以發揮
現代人因面臨著種種壓力,加上長時間固定姿勢的工作型態,例如使用電腦及久坐辦公桌,使得全身的肌肉經常處於緊繃卻不自覺的狀態,進而造成不正確的姿勢習慣,許多人甚至在休息(包括睡眠)時,也無法放鬆緊繃的肌肉,而影響到休息及睡眠的品質。長期累積下來,許多症狀如:肌肉酸痛、頭痛、背痛甚至脊椎的病變隨之而來。很多人依賴按摩、Spa甚至藥物來解決問題,但這些方法往往只能暫時緩解症狀,治標而不治本。瑜珈及冥想是近來流行的養生活動,但卻不易應用在日常生活及工作當中。到底什麼方法才能夠協助人們紓解壓力並且在專業及學習上脫穎而出呢? 諾貝爾醫學獎得主Nikolaas Tinbergen曾提出: 許多人們身心功能不彰的問題以及相關疾病,往往可藉由改變身體動作及維持姿勢的方式而獲得改善。 目前亞歷山大技巧主要應用在以下各領域: 表演藝術---增進身體的協調以克服困難的演出技巧並避免職業傷害。 (著名的演奏家如:詹姆士高威、阿格利希、曼紐因等;演員如:保羅紐曼、茱利亞安德魯斯、威廉赫特、卡文克萊等都曾學習亞歷山大技巧。著名的演藝學院如紐約大都會歌劇院、英國國立皇家戲劇院等;音樂學院如茱莉亞音樂院、英國皇家音樂院等,都有教授亞歷山大技巧。) 醫療方面的應用---對於長期錯誤使用身體而產生的慢性疼痛(如:頭痛、肩頸酸痛、背痛等)以及坐骨神經痛、椎肩盤突出,甚至脊椎側彎等,都可藉由學習亞歷山大技巧而明顯改善。已有許多研究證實亞歷山大技巧在醫療領域應用的成效。 亞歷山大技巧(Alexander techniques)便是教導人們如何有效放鬆身體過多且不必要的肌肉緊張,透過老師以雙手及口語的引導,重新訓練大腦如何正確且有效率地接收來自身體的訊息,學習透過意識主動控制身體肌肉的協調,改善不良的姿勢習慣,增進身體使用的效率,使我們的潛能得以發揮,並在日常生活及工作中達到事半功倍的效果。中國文化大學推廣教育部高雄分部邀請到亞歷山大技巧職能治療師彭建翔,於12/23、24分別依據一般上班族及習樂者不同的需求者做現場講解及示範。 諮詢電話:07-2510089 網址:http://kaohsiung.sce.pccu.edu.tw 本文章由「動力依默廣告」授權刊登,更多內容請見動力依默網站

資料來源 摘自:全球華文行銷知識庫

資料來源 :1758網誌

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